血が足りない不眠にオススメ なつめ
こんにちは。
漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしいです。
女性に多い不眠の多くは鉄欠乏性貧血が原因で
産後、月経トラブル、更年期に表われやすいです。
理由は出血が原因
東洋医学的にいうと
ずばり血が足りない不眠タイプです。
ではどうすればいいのか。
ちなみに鉄欠乏性貧血と診断される
貯蔵鉄（フェリチン）が正常値以下の人は
鉄剤治療が第一選択です。
体質改善のために合わせて
東洋医学のセルフケアからできることは
血を作るものを食べる🥢
薬膳で血を作る食べ物に
木の実があるのですがオススメは
なつめ
血と体力を回復してくれる
嬉しい女性の味方です
なつめは漢方では
大棗（たいそう）と呼ばれ
血をつくり気を作つくり
甘味が疲れを緩和
安心効果もあり不眠にいい✨
いわば
スーパーフード💪
薬膳でも滋養強壮メニューである
参鶏湯（サムゲタン）や
薬膳スープにも入ってます
もちろん漢方薬にもよく使われる生薬
疲れて風邪を引きやすい人の
免疫力回復の
子供の夜泣きや不安不眠に処方される
などに入っています。
特に産後や過労で弱ってたり
ストレスや緊張で胃腸が弱く
貧血気味の女性にオススメです✨
なつめの食べ方
なつめのいいところは
時短で取れること
フフこれ大事
オススメのなつめ茶🫖
紅茶に入れて
ミルクを足しても美味しいです
自然の甘味に癒やされる
私はカフェインレスで
抗酸化作用の高い
組み合わせることが多いです♡
魔法瓶にお湯と一緒に
入れとくといい感じで煮出せます
1日2粒ぐらいで十分👍
できればもっと早く
産後に出会いたかった
もし少し時間に
余裕がある方は...
なつめと
リンゴのコンポート🍎
料理ベタな私でも
炊飯器1個でOK👍
作り方はｶﾝﾀﾝ
材料（3人分）
・なつめ 12個
・りんご 2個
・水（3合目安）
炊飯器で炊いて冷ますだけ
小鍋でｺﾄｺﾄ煮てもOK
お砂糖はいりません✋
りんご・なつめ・水を
炊飯器に入れて炊けば
できあがり🎉
冷ましてデザートにどうぞ♡
ちなみにりんご🍎は胃の消化をアップして
気をチャージ喉の乾きを潤してくれます
なつめとりんごどちらも
火を通すと甘味が増し、
相性のよい赤い果物👍
この秋にぜひどうぞ～
ちなみになつめは色々試しましたが
品質はウイグル産がよいです👍
※9月24日（日）にｾﾙﾌﾒﾃﾞｨｹｰｼｮﾝ協会で
現代女性に多い子宮疾患セミナーをやります。
月経痛、月経過多や鉄欠乏性貧血でお悩みの方ぜひ
