ストレスと不眠 漢方薬
女性の不調解説と
走りながらのケアを提案
講師/漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしいです。
今回はストレスと不眠の関係と
よく使われる漢方薬について
どんなにリラックスのお茶や香りがあっても
イライラして眠れない時は
眠れません！という方もいると思います。
経験者なのでよく分ります
その場合、世の中に出ている
睡眠サプリと導入剤なども
対症療法（その時の症状を和らげるもの）としてありますが
平行して漢方薬で体質改善を
はかるのも選択肢の一つです👍
不眠タイプをみていきます。
女性のストレスによるイライラ不眠に
よく処方される代表的な漢方薬
加味逍遙散（ｶﾐｼｮｳﾖｳｻﾝ）
これは月経前PMSや
イライラしやすい方向けで
からだの余裕がなくなると
感情・食欲・便通・睡眠の
ムラがでやすいタイプです
例えば....
・つい同僚や家族に当たってしまう
・食欲不振とやけ食いを繰り返す
・月経前に便秘・下痢を繰り返す
・月経前に気が高ぶって眠れない
・頭部はのぼせて下半身は冷える
いわば冷えのぼせ
そもそも月経やストレスは
かなりの気血を消耗します。
そのため気血が足りないと
人はイライラしやすくまた
頭部に熱がこもり眠れない🔥
加味逍遙散（かみしょうようさん）
そんな女性特有の血熱🔥を
気と血を巡らせることで
冷ましてくれる婦人薬の代表です。
不眠薬というより全体の体質改善して
気血水の崩れを緩和してくれます✨
更年期の不眠によく処方されます。
私はここ半年はこちらを服用しています。
そして次が
抑肝散加陳皮半夏（ﾖｸｶﾝｻﾝﾁﾝﾋﾟﾊﾝｹﾞ）
ストレス発散が苦手で思わず
感情を飲み込んでしまう方向け
胃腸が弱く我慢しても結局
夜になって気が高ぶってしまう
昔は私はどちらかというと
こちらの悶々タイプでした
例えば...
・日中の緊張が強くてお腹が張る
・就寝前に色々思い出し、興奮して眠れない
・頭痛や就寝中に歯ぎしりをする
↑飲み込んだ感情は後で頭部にこみ上げてきます⬆️
そんな肝の高ぶりを抑える処方です。
実は中国ではもっぱら”抑肝散”（よくかんさん）
という処方がメインですが、湿度の高い国に住む
日本人は胃腸が弱くてストレスでダメージを
受けやすいので、胃腸によい陳皮（ちんぴ）と半夏（はんげ）
が加わった処方です。
江戸時代に胃腸の弱い父のために長崎の
お医者さんが改良した漢方薬✨
ちなみに私は産後に復職した後、
時短勤務をしていてどうしても
勤務時間中に仕事が終わらなく
トラブルなどで眠れない時期がありました。
当時はこの処方に随分、助けられました。
ちなみにこの漢方薬は子どもの夜泣きや
年配の方の認知症に多い
”夜の気の高ぶり”🌙にもよく使われるお薬です。
最後に柴胡加竜骨牡蛎湯（ｻｲｺｶﾘｭｳｺﾂｶﾎﾞﾚｲﾄｳ）
これは...かなりというか相当
不安感とイライラが強い人向けです
眠りが浅くて夢たくさん
例えば...
・翌日に大事なイベントを控えて
緊張して眠れない
・細かいことが気になり頭から離れない💣
・動悸があり胸がドキドキする
・便秘傾向
そんな不安感とイライラの両方を
落ち着かせてくれる生薬
「竜骨」（りゅうこつ）と「牡蠣」（ぼれい）
牡蠣の殻で重さでこころを鎮めます
また便秘に効く大黄（だいおう）
が入っています。
胃腸が強く便秘気味の人向けの
処方には大体入っています。
こちらは便秘解消ってよりも不眠緩和で
処方されることが多いです。
※体質によっても処方は異なるので
かかりつけ医や薬局で相談してみてください。
ストレスによる不眠は
こころのSOSです。
そんな時は立ち止まる勇気も時には必要だと思います。
まずは自分の不眠タイプとケアを知ることで
心の安心につなげましょう😊
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