私が体験した産後の不眠と漢方
こんにちは。
漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしいです。
女性に多い不眠
今回は自身の不眠エピソード
を少しお話したいと思います。
私が最初に不眠を経験したのは産後です。
36歳で出産したので高齢出産にあたります。
出産時は自然分娩でしたが時間がかかり
2リットルほど出血をしました🩸
鉄剤点滴をしました
最初の3ヶ月は3時間おきの授乳で
もう全然、眠れませんでした
髪もゴソっと抜け
爪もしょっちゅう割れていました（痛）
辛かったですがここまでは一般的かと
しかし、その後ミルク混合になり
ようやく子供が朝まで眠れるようなっても
なぜか今度は自分が眠れない
どういうこと！？
と戸惑いました。
寝ても夢を見てすぐに
目がさめてしまうことも多くなり...
もうそれは夜なのか朝なのか...
次第にお風呂上がりに
汗をすごくかくようになりました
それも顔からポタポタ滴るように💦
そして次の瞬間、急な寒気を感じ
風邪を引きやすくなりました。
これはついに自分の
温度調整機能が壊れた
と思いました💣
しっかり眠れないので
疲れもとれず具合が悪い
そんな状態が半年ほど続き...
あまりの辛さに
夜な夜な「産後/ｽｰﾊﾟｰﾌｰﾄﾞ」でよく検索していました
その時はチアシードしか見つからなかった😥
産後の不眠の原因
私を始め産後の不眠の原因の多くは
血が足りないことです。
その1．出産時の出血
女性は出産でかなりの血を失います。
私は２ℓでしたが...
実際9割の女性が1ℓ
近くの出血をするとされます。
これはちょっとした外科手術の多量出血にあたります。
＜出産の平均出血量＞
出典サイト：Medical Note
その2．授乳
母乳は血です
お母さんは血を分け与えて赤ちゃんを育てます。
東洋医学では
髪の毛と爪は
血の余り
産後は血が足りず、髪の毛が抜けやすく
爪も割れやすくなります
人は寝ている間に新しい血を作ります🌛
しかし睡眠不足だと
血を作ることが出来ず、
ますます眠ることができません
これが産後の血が足りない不眠
になります。
OMGなんてこった！
なので産後の不眠は
早めにケアが肝心になります👍
ちなみに産後の不眠に
よく処方される漢方がこちら
加味帰脾湯（かみきひとう）
・産後、なぜか不安で眠れない
・怖い夢をたくさんみる
・育児ストレスでイライラ
といった心のトラブルの他
・とにかく疲れる
・お腹を壊しやすい、軟便
といった胃腸のトラブルで
気も血も作れない人向け
また産後にかなりエネルギー不足で
不正出血する人にも処方されます🩸
（脾不統血といいます）
ちなみに私は漢方薬局で
不眠で相談したところ
煎じ薬をもらって飲みました。
煎じるとこんなに
キレイな黄金色に✨
ほんのり甘くて飲みやすかったです😋
2ヶ月ほど飲んで
ようやく産後半年で落ち着く頃でもあり
少しづつ長く眠れるようになりました
この加味帰脾湯には
産後の不安なこころを安定させる
竜眼肉（りゅうがんにく）、遠志（おんじ）、
茯苓（ぶくりょう）
といった安神生薬がたくさん
また睡眠時間を延す働きのある
酸棗仁（さんそうにん）も入っています。
そして産後に足りない血と気を補う
黄耆（おうぎ）や人参（にんじん）も💪
全部で12生薬もリッチ
即効性はありませんが
不調を和らげながら
体質改善に働きかけます
※体質によっても処方は異なるので
かかりつけ医や薬局で相談してみてください。
一度、崩れた睡眠リズムは
取り戻すのに時間がかかりますよね
でも自然に眠れる喜びって貴重ですよね。
お大事に～🙏
※9月24日（日）にｾﾙﾌﾒﾃﾞｨｹｰｼｮﾝ協会で
現代女性に多い子宮疾患セミナーをやります。
月経痛、月経過多や鉄欠乏性貧血でお悩みの方ぜひ
