更年期の不眠にオススメ クコの実
こんにちは
漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしいです
血が足りない不眠ケア
血をを作るものを食べる⬆️
ということで本日は
更年期や鉄欠乏性貧血の女性に多い
不眠にオススメの食材はこちら
クコの実
ナス科のクコの実
毎日愛用したスーパーフード✨です
楊貴妃（ようきひ）
食薬に強い興味があった楊貴妃
なつめ（大棗）もそうですが
そもそも木の実には次の命につなぐための
血や気などのエネルギーが
ギュッとつまっています
クコの実は
血を潤して、女性特有の
熱症状を和らげてくれます
人は血が足りない状態が長ーいと
次第に熱をおびてきます🔥
まるでそれは
焦げ付きそうな鍋のように
火力は強くないのに水（血）が少ないから燃える🔥
これを東洋医学では
虚熱（きょねつ）といい
・ちょっとしたことでイライラする
・寝るときに気持ちが焦って眠れない
・寝ても目が覚めてもう寝れない
・寝るときに手足が火照る
・寝汗をかく
などの熱症状が出やすくなります。
特に血が足りない夜に熱を帯びます。
また人によっては
プレ更年期や40歳近くになると
・喉や口が渇く
・舌の苔が乾く
・唇が乾く
・目がドライアイ
目や口などの器官が乾く症状が
目立つようになります。
しかしクコの実こそそういった
熱や乾燥症状を和らげてくれる
女性の味方
薬膳では杏仁豆腐などに使われたり
サラダやスープに入ってたり😊
これは私が大好きなタッカンマリスープ🥄
どのメニューも美味しくってよく行きます。
薬日本堂が経営しているレストランで品川から昨年移転しました。
スープや鍋が多くてこれからの季節にオススメです。
漢方では枸杞子（クコシ）
という生薬で目👀にもいいので
視力の低下、目の充血
ドライアイの緩和によく処方される
に使われています。
味の主張が強くないのでお茶にプラスしても
デザートとしても美味しく食べれます✨
1日3～5個ぐらいが目安です。
私は家ではお茶に入れて食べています😋
まだ暑い初夏にオススメ👍
なつめとクコの実のトウモロコシ茶
食事は日々の積み重ね
中長期的な体質改善になります
口にするモノがこころと体をつくる✨
ではお大事に～🙏
※9月24日（日）にｾﾙﾌﾒﾃﾞｨｹｰｼｮﾝ協会で
現代女性に多い子宮疾患セミナーをやります。
月経痛、月経過多や鉄欠乏性貧血でお悩みの方ぜひ
