世界でも睡眠時間の短い日本人女性
はじめまして。
漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしいです。
女性に多い不眠ですが
「もしかして眠れないのは自分だけ🤔」
と不安になることありませんか。
大丈夫です。私は過去に2回経験しています。
そもそも日本は世界的にみても
不眠大国と言われてます💤
すごいネーミングですね
日本人の5人に1人は不眠とされます
これ糖尿病と同じぐらいです
でもって
日本人女性は睡眠時間が短い
平均睡眠時間は
７時間15分
（2020年OECDデータ)
「なんだ、結構寝てるじゃん」
と思ったそこの方！危険です💣
実はこれ“世界最短”です💦
【日本人は睡眠不足😴💤】
— OECD東京センター (@OECDTokyo) March 17, 2020
3月18日は #春の睡眠の日
日本人🇯🇵の平均睡眠時間は👦🏻男性7時間28分👩🏻女性7時間15分。OECD平均 (男性8時間21分、女性8時間27分)を大幅に下回り、中国、インド、南アフリカを含めた調査国中最も短いことがわかっています😰
エクセル📊 ➡️https://t.co/K04Pesswna pic.twitter.com/U2AvdAUuyQ
主要国をはじめ38ヶ国が加盟中
ちなみに日本の次に短い国は韓国です
なんか分かる気もするかも
それに実際の現役世代30～50代は
平均よりも少なく、年代別で見ると
ちょうど30代ぐらいから睡眠時間は
どんどん減っていきます⬇️
30代：7時間17分
40代：6時間53分
50代：6時35分
っといった感じです。
（参考）NHKの国民調査2020年度
気になるのはどの世代も
男性よりも女性の睡眠時間が短い
そもそもなんでそんなに短いの？
忙しくて寝ないの？
眠れないの？どっちなの？
って疑問がありますが
ん～🤔どちらもだと思います✋
というのも日本人女性は労働時間が
世界で最長でもあります。
なんとブラック
ただ忙しくて短い睡眠生活を長く続けていると
どうしてもエネルギーを消耗しがちに
日本人女性は決して
スーパーウーマン🦹♀️ではないと思うので
人はエネルギーが足りなくなると
深く眠ることができなくなります
そのため
「疲れているのに眠れない」
「眠りが浅くて起きてしまう」
「夢をたくさんみる」
といった栄養不足の不眠症状が出ます
西洋医学では不眠は自律神経の失調とされ睡眠導入剤を処方されることが多いですが、
東洋医学ではもう少し不眠の症状と原因と体質から細かく
不眠を分析します。簡単にいうと、仕事でイライラして眠れないと
疲れすぎていて眠れないでは、同じ不眠でも症状が違うので、
漢方薬の処方も違っていきます。
まず人は寝るにも
エネルギーが必要です💪
東洋医学では人の身体には
”気”と”血”と”水”の
エネルギーが十分あって巡っていることが
大事になります✨
睡眠不足の現役世代の女性は
そういった意味では
”気”と“血”が足りない傾向にあると言えるかと。
だから不調もたくさん😫
まずは毎日の睡眠を含む休養生から見直しましょ🍃
お大事に～🙏
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